La perte et le deuil – une histoire personnelle

La mort est un sujet que nous avons tendance à éviter, jusqu’à ce que nous n’ayons pas d’autre choix que de le confronter. Une membre de l’équipe de Carebook nous a récemment fait part de ses réflexions entourant la mort de son père. « Quel privilège de pouvoir accompagner mon père dans sa lutte contre le cancer ! Un moment... En savoir plus

Les proches aidants : une grande force !

La population change, et de plus en plus de gens ont besoin de soins. Le terme général proche aidant est utilisé pour décrire les personnes qui prennent soin des autres, notamment des enfants. Mais avec le vieillissement de la population, de plus en plus de gens sont « pris en sandwich » entre deux générations de personnes ayant besoin de... En savoir plus

Mon expérience de yoga

Ce qui m’est arrivé quand j’ai enfin commencé à en faire J’ai toujours remis au lendemain la pratique du yoga. Je savais que je devais faire quelque chose pour réduire mon niveau de stress et me renforcer. Mais j’étais intimidée par les beaux corps de ceux qui mettent sur Instagram des photos d’eux en train de faire du yoga, et j’avais... En savoir plus

Extension des bras

Allez-y progressivement ! Les extensions des bras (« push-ups ») sollicitent et développent plusieurs groupes musculaires, mais la plupart des gens ne peuvent pas faire de vraies extensions dès le départ. En fonction de votre condition physique et de votre aptitude, essayez ces variantes et renforcez vos muscles pour arriver progressivement à faire une extension complète. Si vous ressentez une... En savoir plus

Les effets positifs reconnus de la méditation

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Que peut faire la méditation pour vous ? Une méditation de seulement dix minutes par jour, pendant une courte marche à votre pause par exemple, peut avoir les effets suivants : Réduire les risques de maladie cardiaque, de douleur, de dépression et d’anxiété Améliorer le fonctionnement du système immunitaire et accroître l’énergie et le bonheur Quelles sont les bases scientifiques... En savoir plus

Célébrez la santé et la forme physique !

De la perte de poids à l’amélioration de la vie sexuelle, du sommeil et de l’humeur, l’activité physique régulière contribue à tous les aspects de la santé et du mieux-être. L’activité physique et le cœur Des études démontrent que l’exercice régulier est bénéfique pour le cœur et peut prévenir certains problèmes comme l’obésité, l’hypertension artérielle et les niveaux trop élevés... En savoir plus

7 façons d’améliorer la santé et le mieux-être au travail (ou à la maison)

Carebook a la chance de compter parmi ses rangs une nutritionniste ayant de l’expérience en santé au travail qui organise nos défis d’équipe. Josée Thibodeau a dressé une liste de sept choses que toutes les organisations peuvent faire pour favoriser la santé de leurs employés. Elles fonctionnent aussi pour les familles ! Josée croit fermement que l’instauration d’une culture saine... En savoir plus

Comment organiser un défi santé pour son équipe de travail

L’experte en nutrition et en mieux-être de Carebook nous aide à lancer un défi santé d’équipe. Voici ce qu’un tel défi peut faire dans un milieu de travail :      Susciter une prise de conscience de certaines habitudes.      Fournir des renseignements en santé et mieux-être.      Favoriser le soutien social, la compétition et la collaboration. Ces techniques de changement de comportement peuvent... En savoir plus

JE NE SUIS PAS FAITE EN SUCRE, 2e PARTIE

Le défi sans sucre de 30 jours de l’équipe de Carebook! Notre objectif commun a renforcé notre équipe et sa santé. J’ai renoncé au sucre pendant 30 jours, et des membres de l’équipe de Carebook m’ont encouragée à écrire sur cette expérience. Je l’avoue, j’étais un peu mal à l’aise de parler de ma dépendance au sucre et de ce que... En savoir plus

Sommeil réparateur 101

Bonne Semaine nationale du sommeil ! Dormir suffisamment peut changer votre vie. Des études ont même démontré que si vous dormez suffisamment, vous serez plus en santé, vous vous sentirez mieux, votre taux de sucre dans le sang sera plus facile à stabiliser et votre vie sexuelle sera améliorée. De plus, vous réduirez vos risques de blessures et d’accidents liés... En savoir plus