Organisation

Organisez-vous – Préparez-vous et gérez votre temps pour vous sentir en contrôle. Vous sentez-vous en contrôle de votre vie quotidienne? S’il vous arrive de vous sentir dépassé et stressé par la multitude de choses que vous avez à faire, vous pouvez créer des habitudes et des routines (pour vous et votre famille) qui facilitent les choses et vous font sentir plus... En savoir plus

Mangez un arc-en-ciel de fruits et de légumes!

La science explique pourquoi il faut manger des fruits et des légumes de toutes les couleurs. FAIT : La moitié de chaque assiette doit être remplie de fruits et de légumes ! FAIT : Parmi diverses saines habitudes, manger une variété d’aliments santé, dont des fruits et des légumes, peut vous aider à prévenir des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et... En savoir plus

Augmentez votre bon cholestérol

Le cholestérol est un gras qui se trouve dans votre sang. Votre corps en a besoin pour construire les membranes cellulaires, fabriquer certaines hormones, etc. Le cholestérol est transporté dans le sang par les protéines LDL et HDL. Les HDL le conduisent au foie, où il peut être excrété. C’est ce qui en fait le « bon » cholestérol. À l’inverse, les... En savoir plus

Bougez plus

La recherche indique que l’activité physique peut avoir des effets positifs considérables sur votre santé et votre mieux-être. Le plus beau? Vous n’avez pas à faire toute votre activité en une seule fois! Divisez-la en plusieurs parties de votre journée ou de votre semaine, et vous obtiendrez des résultats positifs avec le temps! Votre objectif est d’atteindre 150 minutes d’exercice modéré... En savoir plus

Réduisez votre pression artérielle

Une pression artérielle élevée (hypertension) signifie que votre sang se déplace dans vos artères à une pression trop élevée. On l’appelle le « tueur silencieux » parce que souvent, il n’y a aucun symptôme évident. Votre pression artérielle est représentée par deux chiffres : Le premier est appelé pression systolique et le second, pression diastolique. Si votre médecin ne l’a pas fait depuis un... En savoir plus

CE QUE vous mangez est important, mais VOTRE FAÇON de manger aussi

Que peut vous apporter le nouveau Guide alimentaire canadien ? Avec sa nouvelle apparence et ses recommandations simplifiées, le nouveau guide alimentaire vous incitera peut-être à changer non seulement ce que vous mangez, mais aussi votre façon de manger ! Quels sont les changements ? Comme toujours, le guide alimentaire encourage les Canadiens à consommer beaucoup de fruits et de... En savoir plus

Petites habitudes, changement durable!

Qu’est-ce qu’une habitude ? Une habitude est une façon pour votre cerveau d’automatiser un comportement. Lorsqu’une chose est automatisée, vous n’avez pas à y penser, c’est un outil très efficace ! Si vous pensez à certaines habitudes que vous pourriez adopter pour vous rapprocher de vos objectifs, sachez que leur automatisation facilitera grandement les choses ! Comment créez-vous des habitudes... En savoir plus

8 dimensions de la santé – Votre corps

Quel genre d’effort mettez-vous à prendre soin de votre corps ? Vous n’êtes pas qu’un nombre sur une balance. L’absence d’une maladie ne suffit pas pour être en bonne santé. Pour garder son corps en bonne santé, il faut notamment faire de l’activité physique, avoir une alimentation équilibrée, bien dormir et renoncer à l’alcool, au tabac et aux drogues récréatives... En savoir plus

8 dimensions de la santé – Votre environnement

À quel point vous sentez-vous à l’aise dans votre environnement ? Votre santé et votre mieux-être dépendent de nombreux facteurs, et parmi ceux-ci, votre environnement est important ! Cette dimension s’attarde à la qualité des espaces où vous évoluez : bruit ambiant, luminosité, qualité de l’air, etc., ainsi qu’à votre accès aux services essentiels. Pouvez-vous, par exemple, avoir facilement accès... En savoir plus

8 dimensions de la santé – Vos émotions

À quel point ressentez-vous du bonheur dans votre vie ? La santé émotionnelle est la capacité de jongler avec les hauts et les bas de la vie quotidienne. Si votre santé émotionnelle est bonne, vous pourrez mieux reconnaître et gérer vos émotions, et vous aurez sans doute une attitude positive. Vous résisterez mieux au stress, et vous aurez l’assurance nécessaire... En savoir plus