La santé intestinale et votre microbiome

Vous avez un microbiome ! Et ce système en constante évolution qui vit à l’intérieur de vous peut avoir une grande influence sur votre santé et votre humeur. Vous avez probablement entendu le terme « santé intestinale » récemment, en raison des nombreuses recherches menées à ce sujet. Nous répondons ici à quelques questions pour vous aider à comprendre les bases de la santé intestinale, parce qu’à l’intérieur de votre tube digestif se trouve votre propre et très important microbiome.

Qu’est-ce que le microbiome ?

Environ 100 billions de bactéries et de micro-organismes vivent dans votre tube digestif. Cette population se nomme un microbiome, et celui-ci est différent pour chaque personne.

Le microbiome a une influence si grande sur le fonctionnement du corps qu’on peut presque le considérer comme un organe. Il agit sur le vieillissement, le système immunitaire et même les fonctions cognitives.

Pourquoi la santé intestinale et le microbiome sont-ils importants ?

Votre microbiome a une influence importante sur votre santé et votre mieux-être. Dans vos intestins, des processus se déroulent qui sont liés à votre système immunitaire, à votre système nerveux central, à votre cerveau… Ils peuvent même influencer votre humeur ! En résumé, la santé de votre microbiome a une influence sur votre santé et votre mieux-être.

Est-ce que je dois me contenter de mon microbiome actuel ?

Votre microbiome n’est pas statique. Il est en constante évolution. Votre niveau de stress, votre régime alimentaire, votre âge et tout ce que vous touchez peuvent notamment modifier la composition de votre microbiome. En connaissant les éléments qui contribuent à la santé de vos intestins, vous pourrez améliorer la composition de votre microbiome.

Comment garder mon microbiome en santé ?

La recherche suggère que la consommation de prébiotiques et de probiotiques peut aider à maintenir votre microbiome en santé.  

Les prébiotiques sont une catégorie de fibres qui servent de nourriture aux bonnes bactéries qui vivent dans vos intestins. Vous pouvez augmenter votre apport en fibres en consommant des grains entiers, des fruits et des légumes à chaque repas.

Les probiotiques sont de bonnes bactéries que l’on retrouve dans les aliments fermentés comme le kéfir, le yogourt, le tempeh, le thé kombucha, le kimchi, le miso et la choucroute.

D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre qui peut profiter des probiotiques et dans quelles circonstances, mais les suppléments probiotiques peuvent aider à soulager les symptômes de certaines maladies gastro-intestinales (syndrome du côlon irritable et diarrhées associées aux antibiotiques, diarrhée des voyageurs ou gastroentérite). Veuillez discuter des suppléments probiotiques avec votre médecin ou votre pharmacien.

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