Cette période de l’année est un bon moment pour prendre conscience de toutes les influences qui jouent un rôle dans votre santé et votre mieux-être. Votre santé et votre mieux-être dépendent de nombreux facteurs, on ne peut les réduire à un chiffre sur la balance ou le tensiomètre. Vos relations, vos finances, votre environnement, votre travail, etc., tout ça a une énorme influence sur votre santé et votre mieux-être.

Alors avant de plonger tête première dans cette période occupée, voici des conseils et des renseignements pour vous aider à la traverser.

Gardez votre corps en santé !

Défis pour les Fêtes : Pendant les Fêtes, nous mangeons souvent plus et nous faisons moins d’exercice, ce qui augmente notre fatigue.

Idées et conseils : Peu importe si votre routine quotidienne reste la même (avec quelques tentations culinaires de plus) ou si vous êtes en voyage, avec un horaire et un régime alimentaire chamboulés, engagez-vous à prendre conscience de ce que vous mangez (en misant sur les légumes !) et à faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Essayez de dormir suffisamment (7 à 8 heures) et trouvez une routine de yoga ou d’étirement en ligne. Ou encore, habillez-vous chaudement et allez jouer dehors !

Gardez votre esprit en santé !

Défis pour les Fêtes : En fonction de votre situation, les Fêtes peuvent être satisfaisantes sur le plan émotionnel, ou stressantes et solitaires. Quel que soit votre sentiment, prenez le temps de le reconnaître. Si vous n’en êtes pas satisfait, faites un plan et commencez par de petits pas, qui mèneront à de grands changements.

Idées et conseils : Commencez par de simples exercices de respiration. Selon les recherches, on peut réduire son rythme cardiaque et réduire ou stabiliser sa pression artérielle en se concentrant sur sa respiration. Prenez 2 à 5 minutes pour respirer profondément en vous réveillant, ou juste avant de vous coucher. Couchez-vous ou asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre, puis inspirez et expirez lentement par le nez. Sentez l’air entrer et sortir du ventre et de la poitrine à chaque respiration.

Gardez le contact !

Défis pour les Fêtes : Occupés par nos propres vies, nous perdons souvent le contact avec les autres. Et avec toute l’importance que prennent les relations, on peut se sentir particulièrement mal si les nôtres se détériorent.

Idées et conseils : Si vous avez la chance de pouvoir compter sur un bon soutien de vos proches, faites preuve de compassion et tendez la main à une personne qui éprouve des difficultés. Mais si vous vous sentez seul, combattez l’isolement en communiquant avec les gens de votre entourage. Envoyez un message texte à un proche avec qui vous avez perdu contact, ou cherchez des rencontres sociales. Le site Meetup (https://www.meetup.com/fr-FR/) offre un large éventail d’activités et de loisirs dans les villes du monde entier.

Gardez votre cerveau actif !

Défis pour les Fêtes : Si vous ressentez de l’agitation ou du surmenage, vous pouvez profiter des Fêtes pour essayer un nouveau passe-temps ou apprendre une habileté.

Idées et conseils : Prenez le temps de stimuler votre curiosité en lisant, en essayant une nouvelle recette ou en explorant un nouveau passe-temps.

Trouvez un équilibre entre le travail et le jeu !

Défis pour les Fêtes : Pendant les Fêtes, vous pouvez avoir le temps de vous détendre… ou du travail supplémentaire. Demandez-vous si vous avez trouvé un équilibre. Si vous devez apporter des changements, passez à l’action.

Idées et conseils : Si vous avez du temps libre, essayez de ne pas travailler tout le temps, que vous travailliez à l’extérieur ou à la maison. Il est difficile de tout arrêter et de prendre le temps de récupérer, mais c’est probablement une bonne idée pour votre santé. Fixez-vous des limites et informez-en vos collègues et vos proches.

Dépensez selon vos moyens !

Défis pour les Fêtes : Avec les cadeaux à acheter et les réceptions, les Fêtes peuvent causer un stress financier. Mais en vous fixant des limites, vous pouvez réduire votre pression financière et le stress qui l’accompagne souvent.

Idées et conseils : Décidez comment vous voulez vous sentir après les Fêtes, et établissez votre budget en conséquence. Puis, tenez-vous-en au montant que vous avez décidé de dépenser ! Si vous avez un ou une partenaire, faites preuve de transparence au sujet de vos finances et rendez-vous des comptes au sujet de vos dépenses des Fêtes. N’oubliez pas que vous n’êtes PAS obligés de dépenser beaucoup d’argent en cadeaux. Il y a de nombreuses autres façons de célébrer !

Préservez votre confort… et l’environnement !

Défis pour les Fêtes : Plus de gens, plus de bruit, plus de déchets… nous sommes souvent plus occupés à cette période de l’année, ce qui peut être éprouvant.

Idées et conseils : Si vous échangez des cadeaux, trouvez des emballages créatifs afin de réduire les déchets. Consultez cet article pour quelques idées d’emballage. https://www.epicerieloco.ca/2017/12/22/emballage-cadeaux-beau-bon-pas-chers-zero-dechet/
Et si vous vous sentez dépassé, prenez l’air ! La nature a le don de nous faire sentir moins stressés et plus équilibrés.

Faites les choses qui comptent pour vous !

Défis pour les Fêtes : Si la période des Fêtes vous laisse indifférent ou vous ennuie, elle peut vous causer du stress.

Idées et conseils : Demandez-vous ce qui vous importe et consacrez votre temps et votre énergie à ces choses, et non à celles qui n’ont pas d’importance. Faites des choses qui respectent vos valeurs personnelles. Si l’achat de cadeaux n’est pas important pour vous, dites-le à vos proches. Si vous avez besoin d’un but ou de vous concentrer sur quelque chose, trouvez un endroit où vous pouvez faire du bénévolat en respectant vos valeurs. Le bénévolat en famille peut être une idée amusante.

L’équipe de Carebook vous souhaite un joyeux temps de Fêtes, sous le signe de l’équilibre et du PLAISIR.