Cinq bienfaits de la gratitude prouvés scientifiquement.

Ce mois-ci, l’équipe de Carebook parle du cœur, ce muscle formidable qui fait circuler le sang dans tout notre corps et bien plus encore…

L’équipe veut aussi aborder la santé émotionnelle, et la gratitude est une excellente façon d’en prendre soin !

Selon des recherches, la gratitude a de nombreux bienfaits pour la santé et le mieux-être.

1. Dormez mieux

Avant d’aller au lit, notez les choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude et améliorez votre sommeil. Servez-vous toutefois de papier et d’un stylo, parce que la lumière provenant de l’écran d’un téléphone ou d’un ordinateur peut nuire au sommeil.

2. Améliorez votre santé psychologique

En ressentant et en exprimant de la gratitude, nous combattons plusieurs émotions toxiques, notamment l’envie et le regret.

3. Éprouvez plus d’empathie

Les écoles mettent beaucoup l’accent sur le développement de l’empathie, et les études démontrent que les personnes reconnaissantes ont tendance à montrer une plus grande empathie envers les personnes qui vivent des situations difficiles.

4. Entretenez de bonnes relations

Les bonnes manières peuvent suffire à créer et à entretenir des relations, mais professionnellement, de nouvelles occasions sont souvent créées par la reconnaissance du travail des autres.

5. Améliorez votre force mentale et votre santé

Les personnes reconnaissantes ont tendance à prendre soin de leur corps, et donc à vivre plus longtemps. Il a aussi été démontré que la gratitude peut réduire le stress et favoriser la résilience.

Si vous avez une famille, essayez de faire entrer la gratitude dans ses traditions. Les petites choses peuvent avoir de gros effets. Encouragez l’utilisation du mot merci, et mettez l’accent sur les petits bonheurs qui surviennent tous les jours.