Augmentez votre bon cholestérol

Le cholestérol est un gras qui se trouve dans votre sang. Votre corps en a besoin pour construire les membranes cellulaires, fabriquer certaines hormones, etc. Le cholestérol est transporté dans le sang par les protéines LDL et HDL. Les HDL le conduisent au foie, où il peut être excrété. C’est ce qui en fait le « bon » cholestérol. À l’inverse, les... En savoir plus

Petites habitudes, changement durable!

Qu’est-ce qu’une habitude ? Une habitude est une façon pour votre cerveau d’automatiser un comportement. Lorsqu’une chose est automatisée, vous n’avez pas à y penser, c’est un outil très efficace ! Si vous pensez à certaines habitudes que vous pourriez adopter pour vous rapprocher de vos objectifs, sachez que leur automatisation facilitera grandement les choses ! Comment créez-vous des habitudes... En savoir plus

8 dimensions de la santé

VOUS N’ÊTES PAS QU’UN NOMBRE  Votre santé et votre mieux-être ne se résument pas à un nombre sur une balance. Ils ne dépendent pas du nombre de mentions « J’aime » sur votre page Facebook. Ni de votre compte bancaire ou de la superficie de votre maison. Carebook estime que votre santé et votre mieux-être dépendent d’une variété d’aspects de... En savoir plus

Les proches aidants : une grande force !

La population change, et de plus en plus de gens ont besoin de soins. Le terme général proche aidant est utilisé pour décrire les personnes qui prennent soin des autres, notamment des enfants. Mais avec le vieillissement de la population, de plus en plus de gens sont « pris en sandwich » entre deux générations de personnes ayant besoin de... En savoir plus

Comment organiser un défi santé pour son équipe de travail

L’experte en nutrition et en mieux-être de Carebook nous aide à lancer un défi santé d’équipe. Voici ce qu’un tel défi peut faire dans un milieu de travail :      Susciter une prise de conscience de certaines habitudes.      Fournir des renseignements en santé et mieux-être.      Favoriser le soutien social, la compétition et la collaboration. Ces techniques de changement de comportement peuvent... En savoir plus

Matière à réflexion

« Il n’y a pas d'amour plus sincère que l’amour de la nourriture. » – George Bernard Shaw Pour lancer le Mois de la nutrition, prenons le risque d’affirmer que la nourriture occupe une place importante dans la vie de la plupart d’entre nous ! Elle est tellement intégrée à notre quotidien que nous avons tendance à la négliger. Nous... En savoir plus

Formidables fibres

Que sont les fibres ? Les fibres sont la partie des plantes que nous ne digérons pas. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres : poires, fraises, avocats, pommes, lentilles, avoine et même maïs soufflé. Pour en savoir plus sur les fibres et les meilleures sources, visitez: https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres Pourquoi ne mangeons-nous pas... En savoir plus

Je ne suis pas faite en sucre : J’ai renoncé au sucre ajouté pendant 30 jours, et voici le résultat

Saviez-vous que l’adulte moyen consomme l’équivalent de 20 c. à café de sucre ajouté par jour alors que la limite maximale recommandée est de 6 c. à café pour les femmes et 9 pour les hommes? En réduisant la consommation de sucre ajouté, nous réduirons les risques d’obésité et de maladies connexes, comme le diabète de type 2 et la... En savoir plus

10 conseils santé et mieux-être pour la maison et le travail

Pourquoi ne pas saisir les occasions d’améliorer votre santé partout où vous passez du temps, pas seulement à la maison ? Beaucoup d’entre nous ont tendance à séparer entièrement leur vie professionnelle de leur vie personnelle. Mais nous passons des dizaines de milliers d’heures au travail pendant notre vie, alors pourquoi ne pas adopter aussi des habitudes de vie saines dans... En savoir plus

Les bienfaits d’une alimentation consciente

Saviez-vous que l’alimentation consciente peut vous aider à maîtriser vos habitudes alimentaires ? Elle peut vous aider à perdre du poids, à vous sentir mieux et à éviter la frénésie alimentaire. Voici ce qu’il faut faire pour manger en pleine conscience : Mangez lentement, sans distraction Soyez à l’écoute des signaux de faim et de satiété Sachez différencier la faim réelle des... En savoir plus