À quel point vous sentez-vous aimé et soutenu ?

Votre valeur ne se résume pas au nombre de mentions « J’aime » que vous avez obtenues aujourd’hui sur Facebook. La qualité de votre réseau de soutien a un effet réel sur votre vie. Prendre soin de vos relations signifie entretenir des interactions d’entraide authentiques et stimulantes.

Si vos relations sont saines, vous aurez un sentiment d’appartenance, vous sentirez qu’on vous aime et qu’on prend soin de vous, et vous aurez un réseau d’entraide. Les relations saines ne dépendent pas du nombre de vos amis. Même si vous n’avez pas beaucoup d’amis, la chose la plus importante est de ne pas vous sentir seul (1). Si vos relations sont moins saines, vous pouvez ne pas être en mesure (ou ne pas avoir envie) de vous tourner vers les autres quand vous avez besoin de soutien. Vous pouvez vous sentir mal à l’aise dans certains milieux et ne pas sentir d’attachement profond ou significatif envers les autres.

Vos relations influencent d’autres dimensions de la santé

• Relations → corps : Les bonnes relations sont associées à de faibles risques de problèmes cardiovasculaires (1).
• Relations → émotions : Les liens sociaux peuvent vous aider à résister au stress (1).
• Relations → travail : Les amitiés au travail améliorent notre satisfaction professionnelle et notre engagement (2).

Améliorez vos relations

Apportez de petits changements à vos interactions quotidiennes, ce pourrait être ce dont vous avez besoin pour commencer à entretenir ou à améliorer vos relations (3). Certaines personnes ont peur de nouer des relations. Mais nous vous encourageons à vous lancer, avec énergie et curiosité, sans nécessairement apporter des changements importants. Bâtir des relations prend du temps et de la motivation, mais rester en bonne santé et heureux est un travail de longue haleine. Commencez petit à petit, soyez constant et patient, et soulignez vos réalisations en cours de route. Voici trois choses à faire pour commencer à améliorer vos relations aujourd’hui :

• Montrez votre reconnaissance ! Exprimez votre gratitude aux gens que vous appréciez (4).
• Soyez présent ! Bannissez le téléphone pendant les repas et les conversations.
• Faites des choses ensemble ! Prenez le temps de faire des activités de loisir ensemble.

Vos relations sont vraiment importantes, mais elles ne représentent qu’une facette de votre santé dans son ensemble.

Informez-vous au sujet des huit dimensions de la santé. Celles-ci se chevauchent, s’entrecroisent et s’influencent l’une l’autre. En améliorant chacune d’elles, vous serez en meilleure santé et plus heureux. De plus, consultez notre page Facebook, où nous créons une communauté saine et heureuse. Nous aimerions lire vos idées et vos expériences liées aux relations saines.

En savoir plus

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References

1. Hawkley LC, Cacioppo JT. Loneliness Matters: A Theoretical and Empirical Review of Consequences and Mechanisms. Ann Behav Med. 2010 Oct;40(2):218–27.
2. Women in America: Work and Life Well-Lived [Internet]. Gallup; 2016 [cited 2019 Jan 16]. Available from: https://www.gallup.com/workplace/238070/women-america-work-life-lived-insights-business-leaders.aspx?utm_source=link_wwwv9&utm_campaign=item_236213&utm_medium=copy
3. Lally P, Gardner B. Promoting habit formation. Health Psychol Rev. 2013 May;7(sup1):S137–58.
4. Gordon AM, Impett EA, Kogan A, Oveis C, Keltner D. To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. J Pers Soc Psychol. 2012;103(2):257–74.